材料：俄羅斯進(jìn)口樟松木、尼龍帶耐磨防水！

特點(diǎn)：不變形 不開裂；此木鞋顏色為原木色

一、板鞋運(yùn)動的起源與發(fā)展

板鞋競速運(yùn)動是廣西河池地區(qū)壯族民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。相傳明代瓦氏夫人領(lǐng)旨率兵赴沿?？官?，為讓士兵步調(diào)一致，令三名士兵同穿一副長板鞋齊步跑。長期如此訓(xùn)練，士兵的素質(zhì)大大提高了，斗志高漲，所向披靡，挫敗了倭寇，為人民立了大功。后來，南丹縣那地州壯族人民效仿瓦氏夫人練兵法，在田頭地角、房前屋后開展三人板鞋競速活動自娛自樂，相襲成俗，流傳至今。

板鞋競速運(yùn)動歷史悠久，器材簡單，因地制宜，不受年齡、性別、條件的限制，深受壯族人民的喜愛。每逢喜慶節(jié)日、假日，板鞋競速成為壯族體育愛好者、學(xué)校學(xué)生開展健身活動的項(xiàng)目之一，吸引各族的群眾參與，對民族團(tuán)結(jié)、民族體育的發(fā)展起了巨大的進(jìn)作用。板鞋競速是一項(xiàng)集群眾性、娛樂性、競速性于一體的民族傳統(tǒng)體育，同時也是一項(xiàng)非常獨(dú)特的健身娛樂活動。

民間板鞋競速運(yùn)動形式有穿板鞋搶粽粑、板鞋扭秧舞、板鞋戲水、板鞋采香包（壯族的一種吉祥物）、板鞋拋繡球、板鞋扇舞、板鞋拳術(shù)、板鞋踩氣球，等等，形式多種多樣。板鞋的競速演練，既培養(yǎng)頑強(qiáng)、勇敢、堅(jiān)毅、勇往直前的精神，又提高身體素質(zhì)，是一項(xiàng)良好的運(yùn)動。穿板鞋競速形式多樣，豐富多彩，很受壯族人民喜愛，吸引了眾多的觀眾參與。板鞋集體表演的形式有：板鞋集體舞、板鞋扭秧歌、板鞋拳術(shù)等。表演方法是：三人或多人組合，腳穿板鞋，徒手攀肩或扶腰，手持鮮花、綢帶、花扇或各種裝飾物，編排成不同的隊(duì)形，踏著歡快、協(xié)調(diào)的步伐，在壯族民族音樂的伴奏下表演。

二、板鞋競速基本技術(shù)學(xué)習(xí)

板鞋競速的基本技術(shù)有預(yù)備姿勢，原地踏步，向前走，快速跑，彎道走、終點(diǎn)沖刺技術(shù)。

1.預(yù)備姿勢

（1）動作要領(lǐng)：三人將腳套進(jìn)板鞋的鞋套，第二名和第三名隊(duì)員分別扶在前一名隊(duì)員腰部或者肩部

（2）學(xué)習(xí)重點(diǎn)：腳與板鞋套套好，腳背用力勾住護(hù)皮。

（3）學(xué)習(xí)方法：把板鞋平行放好，三名學(xué)生腳套進(jìn)板鞋套，腳勾住護(hù)皮，后兩為學(xué)生手扶住前一位學(xué)生的腰，用力抓緊。

2.原地踏步向前走快速跑

（1）動作要領(lǐng)：三人都穿好鞋后，一人或一齊喊口令“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步，步調(diào)一致。熟練后，自然向前走，再慢慢過渡到自然跑、快速跑，提高速度

（2）學(xué)習(xí)重點(diǎn)：行走、慢跑和快速跑時腳步的協(xié)調(diào)一致性。

（3）學(xué)習(xí)難點(diǎn)：腳與板鞋的感覺，跑時腳背用力勾住護(hù)皮。

（4）學(xué)習(xí)方法：穿板鞋行走時腳步的協(xié)調(diào)性。學(xué)習(xí)時應(yīng)注意循序漸進(jìn)，一人或一齊喊口令“一、二、一”或“左、右、左”的口令，保持動作協(xié)調(diào)一致，由易到難，先原地踏步走，后行進(jìn)間走、競走、慢走、急停、起跑、變速走和彎道走，后是快速跑。

三、板鞋競速的競賽規(guī)則

經(jīng)民族傳統(tǒng)體育協(xié)會組織專家和學(xué)者對這一項(xiàng)目進(jìn)行挖掘和整理，第八屆全國少數(shù)民族運(yùn)動會上，三人板鞋競速被列為正式比賽項(xiàng)目。板鞋競速是由多名運(yùn)動員一起將足套在同一雙板鞋上，在田徑場上進(jìn)行的比賽，以在同等的距離內(nèi)所用的時間多少決定名次。按照板鞋競速競賽規(guī)程，競賽項(xiàng)目包括男子60米、100米，女子60米、100米，以及2×100米混合接力等，混合接力時，第一棒為女隊(duì)員，第二棒為男隊(duì)員。

板鞋競速場地及器材：是在標(biāo)準(zhǔn)的田徑場地上進(jìn)行，場地線寬均為5cm，跑道分道寬m。比賽器材，板鞋以長度為98cm，寬度為10cm，厚度約2.5-3cm的木料制成。（以三人板鞋為例）每只板鞋配有三塊寬度為約4cm護(hù)足面皮，分別固定在板鞋規(guī)定的距離上，護(hù)皮以套緊腳面為宜。

板鞋競速競賽辦法：以第一名運(yùn)動員身體軀干任何部位抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面瞬間為止，運(yùn)動員的身體和板鞋須全部超過終點(diǎn)線后才能分離。運(yùn)動員在比賽過程中，如果出現(xiàn)某一隊(duì)員腳脫離板鞋腳觸地或摔倒，須在觸地（落地）處重新套好板鞋繼續(xù)比賽。