佛山啞鈴12kg公斤包郵店鋪地址 】經(jīng)常出差的怎么健身公務(wù)出差既不能去健身房，又不能隨身攜帶啞鈴，但是只要你有一顆堅(jiān)持不懈的心，辦法總比困難多。近日在上海某健美交流會(huì)上就談到這個(gè)問題，看看教練怎么說(shuō)：

1.充分利用自己的身體，自重訓(xùn)練也是一項(xiàng)非常有效果的訓(xùn)練方式，利用自身的重量做比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起等，還可以利用凳子增加俯臥撐的難度，同樣能起到增肌的效果，或是左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動(dòng)作等，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有很好的效果。

2.在你的公文包里留出一點(diǎn)地方給彈力帶，彈力帶柔軟方便攜帶是非常好的訓(xùn)練器械，它幾乎可以練到所有身體部位肌肉，是取代啞鈴好的器械。

3.尋找合適的器械，在你下榻的酒店里找找看，或是兩本書，或是兩瓶礦泉水，可以把它們當(dāng)作啞鈴練習(xí)如肩上推舉、側(cè)平舉、臂彎舉等動(dòng)作，做一些多次數(shù)的訓(xùn)練，同樣能起到很好的刺激肌肉的效果。

4.跑樓梯，無(wú)論什么地方，樓梯都是常見的健身器械，來(lái)回半個(gè)小時(shí)的樓梯運(yùn)動(dòng)不僅能對(duì)心肺功能起到一個(gè)很好的鍛煉，而且還是刺激腿部肌肉、練就翹臀的佳方法。

上海|北京|深圳|廣州|天津|南京|大連|杭州|沈陽(yáng)|哈爾濱|成都|東莞|濟(jì)南|佛山|無(wú)錫|長(zhǎng)沙|武漢|寧波|長(zhǎng)春|蘇州|青島|珠海|大慶|福州|廈門|石家莊|常州|鄭州|秦皇島|煙臺(tái)|烏魯木齊|西安|合肥|南寧|呼和浩特|重慶|東營(yíng)|昆明|威海|中山|南昌|紹興|太原|惠州|溫州|徐州|揚(yáng)州|淄博|鎮(zhèn)江|鞍山|保定|銀川|南通|鄂爾多斯|洛陽(yáng)|嘉興|臺(tái)州|桂林|貴陽(yáng)|蘭州|盤錦|漳州|黃石|唐山|濰坊|湘潭|肇慶|吉林|江門|海口|株洲|連云港|泉州|克拉瑪依|泰州|海拉爾|包頭|柳州|德州|韶關(guān)|寶雞|金華|鹽城|新鄉(xiāng)|十堰|廊坊|玉溪|濟(jì)寧|滄州|蕪湖|湖州|梧州|泰安|馬鞍山|安陽(yáng)|遼陽(yáng)|舟山|梅州|常德|三明