1， 柔韌的身體 會對我們的柔韌性有很大的提高，上第一堂課的時候可能你還不能夠用手觸碰到腳趾頭，更不用說向后仰下腰，但如果我們一直堅持下去你會發(fā)現(xiàn)我們的韌帶就會有所軟化同時我們也會注意到身體上的病痛也會慢慢的消失，這絕非巧合，由于肌肉和筋骨之間的不恰當(dāng)使用會帶來很多的病痛，譬如臀部的緊張也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的緊張，同時也會導(dǎo)致腰部的脊柱扁平，肌肉的和韌帶的不靈活也會讓人體姿態(tài)顯得很難看

2， 肌肉內(nèi)在力量的調(diào)動 你想擁有壯實的肌肉還是，修長的肌肉，那么你一定會選擇修長的肌肉，那么來練習(xí)瑜伽吧，不過線條感很強的肌肉也并非我們看上去好看而已他還可以讓我們免受關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦如果您在健身房只是進行舉重練習(xí)，你可能只會增加些力量，而并非柔韌性的鍛煉，較柔韌的肌肉可以在關(guān)鍵時刻保護我們的骨骼不受傷

3， 靈活的關(guān)節(jié) 每次我們練習(xí)瑜伽我們都回先充分的活動關(guān)節(jié)，這樣可以緩解關(guān)節(jié)炎的幾率，（關(guān)節(jié)處的軟骨就像一塊海綿，只有當(dāng)其內(nèi)在中的液體被擠壓出來的時候他才有空間吸收更新鮮的營養(yǎng)，沒有適合的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會被忽略，導(dǎo)致勞損，而保護的它的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣 ），所以要增強你不怎么活動的軟組織吧

4， 瑜伽課一讓你減少肉體上的額痛苦，根據(jù)研究表明將瑜伽體式，冥想兩者交叉練習(xí)可以減少我們遭受關(guān)節(jié)炎，背痛，肌肉疼痛，腕管綜合癥及其他的慢性病癥的折磨vv