宋茜甩肉30斤后火了袁棟云減肥訓(xùn)練營(yíng)

注意事項(xiàng)一：濕熱性的食物是不能多吃的，比如說(shuō)芒果、海鮮等，偶爾嘗嘗還是是可以的，但多吃必然會(huì)有副作用哦。

因?yàn)?，容易水腫的體質(zhì)就是濕氣重，所以，這種情況下應(yīng)該多吃一些可以去濕氣，排汗的食物，像平?？梢栽诓枥锛由弦黄?。而效果好的就是紅豆薏米粥，不僅僅是去濕氣，減肥效果更好。煮的時(shí)候不要放其他的材料了，多放點(diǎn)水，煮好時(shí)候可以直接當(dāng)茶飲。.

注意事項(xiàng)二：作息時(shí)間盡量要正常化且，不要常熬夜，過(guò)度的疲勞會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝緩慢，從面引發(fā)身體局部水腫。

很多人可能會(huì)覺(jué)得睡覺(jué)睡太多容易長(zhǎng)胖，事實(shí)恰恰相反，睡覺(jué)的時(shí)候不僅僅是你的器官在休息，你的身體也是在耗能的。如果在該休息的時(shí)間你不休息，你的身體器官得不到休息，就沒(méi)辦法好好工作，緊接著就是身體機(jī)能的退化，水腫就是容易說(shuō)明沒(méi)睡好的一個(gè)標(biāo)志。但是，這也不是說(shuō)越多越好，成年人7、8個(gè)小時(shí)就足夠了。

注意事項(xiàng)三：平?？梢远喑砸恍┤ニ[的食物，吃的喝的都可以考慮

很多女明星都喜歡早上喝黑咖啡消除水腫，宋茜也不例外，推薦的就是黑咖啡，而且是那種不加任何東西的咖啡，有很好的排水功能外，還可以讓你減肥的同時(shí)還可以品味到原始的咖啡香醇呢！

注意事項(xiàng)四：運(yùn)動(dòng)健身不可少，每天都要有一定的運(yùn)動(dòng)量，才能對(duì)得起自己想吃肉的心

當(dāng)然了，做為藝人，還是專業(yè)學(xué)舞蹈的，每天的運(yùn)動(dòng)量一定不會(huì)少。你可能不會(huì)像她那樣，每天跳很長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈，但是只要是全身性的，可以持續(xù)的動(dòng)作都算。有氧舞蹈、跳繩都可以，堅(jiān)持到30分鐘以上，都會(huì)有很不錯(cuò)的效果，在家就可以進(jìn)行，不挑時(shí)間不挑地點(diǎn)。