看起來騎自行車是一件很簡單的事情，其實(shí)不然，騎自行車也有科學(xué)的騎法，怎么樣才可以掌握科學(xué)的騎行方法呢？索羅門眾籌教你科學(xué)騎自行車的方法。

1、減脂型騎車法：以中等速度騎行，一般需要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時注意規(guī)律呼吸，對減脂非常效果。

2、力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調(diào)節(jié)齒輪大?。ㄏ?速或10速可調(diào)速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌肉耐力素質(zhì)。

3、間歇型騎車法：在騎車時，先以中慢速騎1至2分鐘，再以1.5至2倍速度騎2分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對于有氧運(yùn)動的適應(yīng)能力。

4、強(qiáng)度型騎車法：首先要求以自己的60%極限速度騎行5至7分鐘，其次是用碼表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓(xùn)練區(qū)間內(nèi)，這樣可以達(dá)到鍛煉心血管系統(tǒng)的效果。

所以，這些才是科學(xué)的騎自行車的方法，索羅門眾籌教會大家，讓我們騎行更科學(xué)，更健康。