脊柱側彎常見于少年，部分原因歸結于不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發(fā)脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發(fā)育等。

一、矯正方法

1、側彎舉

方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留后還原。

提示：身體保持側傾，不可前傾。

2、單臂上提

方法：“側彎”同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上體正直，不要前傾。

3、側臥舉腿

方法：練習者側臥于墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。

提示：“側彎”部一定要朝下。

4、引體向上

方法：高、低單杠懸垂，上體引體。

提示：“側彎”側手臂在上。

二、脊柱側彎的跡象

1、穿上衣服后，領口不平，一側肩膀比另一側肩膀高。

2、一側后背隆起。

3、坐立時，腰部一側有皺褶，而另一側沒有。

4、平視孩子身體，發(fā)現(xiàn)其一側髖部比另一側高。

5、平躺時，兩側下肢不等長。

三、脊柱側彎檢查

檢查一：用手一個一個地觸摸背部脊柱的棘突，觀察其連線是否在一條直線。

檢查二：腰背部，立正站好，從后面觀察雙側肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否對稱及有無脊柱側彎，有不對稱者為異常。

檢查三：雙手自然下垂，合攏，然后彎腰九十度，雙手對準兩腳中間位置。如果有脊柱側凸，可出現(xiàn)兩側背部或腰部不等高。

四、日常預防

加強身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。