的目標是打造一種包羅萬象的強健。它不僅僅是一種訓(xùn)練計劃，更是使我們的身體能夠承受任何突發(fā)狀況的需要的秘訣是“實用性動作、高強度和持續(xù)變化”。實用性動作是指以軀干為引擎的運動模式，是復(fù)合性動作，也就是多關(guān)節(jié)參與的動作，這些動作自然而有效，是你的身體更富有實用性，全面強壯與健康。還是一個專項的健身計劃，更是一個深思熟慮的、用來優(yōu)化人體機能的全面發(fā)展。每一個訓(xùn)練計劃包含了十項健身指標（心肺功能、耐力、力量、柔韌性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡能力和精確性）。日常訓(xùn)練計劃中會安排專門的復(fù)合動作和短時間高強度心肺功能訓(xùn)練內(nèi)容是近幾年風(fēng)靡全球的一種全新的運動。強調(diào)在短的時間內(nèi)使身體得到全面的鍛煉。美國的海軍陸戰(zhàn)隊、軍警、NFL、NBA、MMA、職業(yè)棒球隊都將作為核心的體能訓(xùn)練方式訓(xùn)練計劃在開始常規(guī)WOD訓(xùn)練之前，WOD（Workout Of the Day）即每日訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練者需要接受六節(jié)課的基礎(chǔ)訓(xùn)練，通過基礎(chǔ)課，訓(xùn)練者將學(xué)習(xí)核心的九大基礎(chǔ)動作，為日后做WOD打下基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點1.有效的訓(xùn)練方法講究短時間內(nèi)輸出較高的平均功率訓(xùn)練1小時相當于傳統(tǒng)健身訓(xùn)練2到3小時的效果，使訓(xùn)練者在相對短的時間內(nèi)增肌。2. 自我突破的訓(xùn)練機制強調(diào)挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。訓(xùn)練者每次訓(xùn)練都有記錄，每當訓(xùn)練者突破一次自己的記錄，或是完成一個高難度的動作，都會得到極大的滿足感。3.提升運動技能訓(xùn)練可以提升訓(xùn)練者的十大運動技能（力量、心肺功能、柔韌性、精力、爆發(fā)力、速度、敏捷性、準確性、協(xié)調(diào)性、平衡型），讓訓(xùn)練者在任何運動中都能出類拔萃。4.區(qū)域飲食概念（Zone Diet）為訓(xùn)練者輸送健康飲食的概念，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，通過訓(xùn)練，訓(xùn)練者對飲食以及個人健康都將達到新的標準。明星教練團由前美國海軍陸戰(zhàn)隊退役隊員帶領(lǐng)的CrossFit Strength Code教練團成員都持有美國CrossFit教練證。您參與的每堂課都由教練親自設(shè)計，每堂課都有新鮮的體驗。