快節(jié)奏的生活方式、不規(guī)律的飲食習(xí)慣，越來越多的人出現(xiàn)腸胃不適的問題。腸胃問題困擾著很多人，反反復(fù)復(fù)，就是得不到。而且一旦腸胃出現(xiàn)問題，那么消化吸收也會受到影響，也就影響著自身健康。那么，腸胃不適怎么辦呢

1.飲食結(jié)構(gòu)合理，多吃素菜、粗糧。腸胃不適時，消化功能弱化，不宜食用油膩、動物肉類食物，否則易造成消化不良、加重腸胃負擔。應(yīng)當有選擇的的多吃一些粗纖維食物、素菜、香菇等。

2.定時定量進食。很多上班人員由于工作的原因，很難做到準點進食，以致于破壞了胃的生理周期，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常規(guī)律。同時，三餐的進食量應(yīng)當適度，不宜過饑過飽，否則也會影響到胃的正常工作，而導(dǎo)致消化不良，加劇腸胃不適。

3.戒煙、避酗酒。吸煙和酗酒都是有害于胃器官的，吸煙可加重胃黏膜的損害，引起堿性膽汁反流入胃，從而破壞了胃黏膜。而大量飲酒則會直接破壞胃的黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛等，嚴重加劇了腸胃問題。

4.少吃生冷、辛辣類食物。生冷食物對消化道的黏膜具有很強的刺激性作用，更易加劇腹瀉或消化道炎癥問題。而辛辣食物同樣會使胃黏膜受到刺激而引發(fā)慢性胃炎，加劇腸胃問題。

5.胃部需防寒。胃部受涼后會引起胃的功能受損，加劇腸胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。

6.可進補些潤腸養(yǎng)胃的食物。如水果山藥不但易于消化，還有效補充維生素與身體礦物質(zhì)，以彌補消化不良引起的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，達到健脾益腎的作用。也可食用一些蜂蜜，其能潤腸通便，幫助清理腸道，同時對對胃潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋補的作用。

調(diào)理腸胃的按摩方法：

按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。

a.按摩胃部，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可

b.沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動一下，時間沒有限制

c.平趴在床上，然后讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。

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