舞種：爵士舞（JAZZ），

適合人15歲50歲，

一、JAZZ舞的起源及文化：

1、 爵士舞是一種集芭蕾舞、現(xiàn)代舞、非洲舞、音樂(lè)舞臺(tái)劇、社交舞于一身的“多元表演舞蹈”， 因此獨(dú)具特色、別樹(shù)一格。爵士舞蹈及音樂(lè)源于美國(guó)，帶有濃厚的黑奴文化背景。爵士舞于二十世紀(jì)早期因循爵士樂(lè)自然伴隨而演進(jìn)下來(lái)，早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音樂(lè)來(lái)表演的，盛行于美國(guó)南方的鄉(xiāng)下，特別是紐奧良城的一些業(yè)余舞者，他們會(huì)在聚會(huì)上或俱樂(lè)部的場(chǎng)所表演爵士舞蹈。跳爵士舞需要有扎實(shí)的基本功，加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現(xiàn)出來(lái)。到了1917年，當(dāng)時(shí)的流行舞者順著歌詞的意思來(lái)表演，有一位叫班頓歐爾斯崔寫(xiě)了一首歌叫 “The Jazz Dance”，而這首歌里的 “Jazz Dance” 就變成爵士舞蹈的永久代名詞，爵士舞的名稱就此產(chǎn)生了。

今天，我們所看到的爵士舞蹈，它保留了過(guò)去切分音樂(lè)的旋律，肢體的拋擲或獨(dú)立運(yùn)作的特性，但是它不只是用爵士音樂(lè)來(lái)表演，它也可配合流行音樂(lè)、藍(lán)調(diào)音樂(lè)、搖滾音樂(lè)或是的士高音樂(lè)來(lái)演繹?，F(xiàn)今的爵士舞蹈，具有很大的包融性和很強(qiáng)的可塑性，并可以隨時(shí)吸收流行的音樂(lè)和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂(lè)性并為大眾所歡迎?，F(xiàn)代爵士舞（Modern Jazz），自由度較大，舞步變化多，以配合音樂(lè)節(jié)拍為主。

二、練習(xí)舞蹈幫助我們什么：

1、身材氣質(zhì)鍛煉（瘦身）：

爵士舞急促而又富有動(dòng)感，節(jié)奏性極強(qiáng)，奔放而又不失性感，如今學(xué)習(xí)爵士舞的女生越來(lái)越多，深受廣大年輕女性的喜愛(ài)。爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。如果您想保持一個(gè)苗條身材爵士一個(gè)很好的選擇。

2、舞步練習(xí)對(duì)小腦的成長(zhǎng)：

JAZZ舞蹈動(dòng)作是要求很高的協(xié)調(diào)性，頭、肩、胸身體每個(gè)部位都需要靈活操作。協(xié)調(diào)性是小腦支配身體四肢身體各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)走向，鍛煉協(xié)調(diào)性往往不是對(duì)身體的強(qiáng)化而是對(duì)小腦的強(qiáng)化。

3、樂(lè)感對(duì)大腦的成長(zhǎng)：

音樂(lè)是由各種樂(lè)器組成，在生活中人們往往挺的是混合音樂(lè)。舞者聽(tīng)音樂(lè)則相反，要吧一個(gè)歌的音樂(lè)分開(kāi)聽(tīng)比如：只聽(tīng)一首歌里的BET（小鼓的節(jié)奏），或者只聽(tīng)“吉他”，在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的過(guò)程中聽(tīng)力會(huì)非常好，則聽(tīng)力是由于大腦控，大腦得到很好的開(kāi)發(fā)。

4、 性格穿著氣質(zhì)變化：

J AZZ舞是個(gè)必須要展現(xiàn)自己的個(gè)性，自己風(fēng)格的技能。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)各種人群跳舞、演出、活動(dòng)、派對(duì)鍛煉，個(gè)性得到的飛速提升。面對(duì)公共場(chǎng)合對(duì)更加注重自己的穿著裝扮，時(shí)尚的氣質(zhì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)穿衣打扮也慢慢隨之變化。

三、案例：

李靜女 20 開(kāi)始的時(shí)候很不自信，覺(jué)得自己學(xué)不會(huì)舞蹈從來(lái)沒(méi)有基礎(chǔ)，身體不協(xié)調(diào)，說(shuō)自己骨頭硬就沒(méi)天賦，學(xué)的慢，但是就是喜歡舞蹈。舞蹈動(dòng)作老記不住，身體支配不過(guò)來(lái)，有點(diǎn)犯懶。在老師和學(xué)員管理老師點(diǎn)多次監(jiān)督下，堅(jiān)持上課，下課給指點(diǎn)了很多跳舞的小竅門(mén)，還推薦很多跳舞的穿著打扮，在幾次演出和內(nèi)部派機(jī)會(huì)上演出展現(xiàn)自己?，F(xiàn)在通過(guò)一年的學(xué)習(xí)，在業(yè)余時(shí)間能幫助代課老師助教，參加多次商業(yè)演出。