學舞蹈來藝籽

我們這里有PM2.5空氣凈化器，可以使我們舞蹈的環(huán)境更新鮮，把空氣質(zhì)量優(yōu)化！我們這里有敞亮的教室，小朋友們，媽媽們可以來這兒盡情的舞蹈！我們這里有優(yōu)秀的舞蹈教師，都是從北京舞蹈學院，中央民族大學畢業(yè)，舞蹈教學多年，有著豐富的舞蹈教學經(jīng)驗，而且藝籽的老師對待孩子都很有耐心，有著很強的責任意識，會針對不同的孩子給予不同的引導(dǎo)，讓孩子們對舞蹈越來越喜歡，愛上跳舞！我們有中國舞，芭蕾舞，街舞，拉丁，爵士，瑜伽。

無論是中國舞還是拉丁、爵士、瑜伽，軟開度是必不可少的哦！那今天藝籽就先來談?wù)勍鹊能涢_度訓練技巧。腿部軟開度訓練方法，簡單歸結(jié)為：踢、壓、耗，而踢、壓、耗分別解決不同方面的軟開度問題，下面我們一起來看看，如何運用踢、壓、耗三種方式，正確、安全的解決腿部軟開問題！一、這里的“壓”指壓腿，壓腿分壓前腿、壓旁腿、壓后腿三項，壓腿的基本原則：1.腳背要繃、要勾都要到極限2.膝蓋要直，一定不能感覺到疼就彎膝蓋，這樣是起不到訓練作用的3.胯要正（前后腿與跨保持90度，旁腿與跨保持180度）不能掀胯4.腰要直以尾椎到后腦勺感覺是一條直線，整個人要有拔起來的感覺。二、“耗腿”是在腿部拉伸的位置維持較長時間，起到拉長韌帶的作用，是軟開度進階的重要環(huán)節(jié)，但在進行“耗腿”前必須把腿要壓開了才行，避免受傷，“耗腿”分為：把桿耗腿、站立耗腿、輔助耗腿（一般會采用墊子，根據(jù)程度一點點加高，從一層到多層）在耗腿時一定要注意：跨正、腰直?。?！三、“踢”腿部韌帶在經(jīng)過壓腿、耗腿充分拉伸后，會處于比較疲軟的狀態(tài)，“踢腿”是加強腿部韌帶、肌肉力量的重要環(huán)節(jié)，如果在耗腿后不進行踢腿練習，長此以往必定造成腿部力量不足，產(chǎn)生踢腿軟而無力的現(xiàn)象！踢腿時一定要注意：膝蓋伸直、腳背繃到位（勾到位）后背挺直?。?！

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