童藝藝術(shù)培訓(xùn)提示您注意夏天學(xué)跳舞不要因舞而傷身

夏天溫度太高，不要因為練舞過度而傷了身體，那樣就得不償失啦~~

酷暑到來，但是練舞還不忍心松懈，熱天氣加上高強度練習(xí)，身體

可能會吃不消，而服飾也會和人一樣出現(xiàn)夏日癥狀，所以在這里童藝藝

術(shù)培訓(xùn)溫馨提醒大家以下幾點需要多加注意哦：

一、防止中暑

夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。

夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

可以適當減少練舞強度，強度較大時，中午好午睡一兩個小時，選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。練功房內(nèi)開內(nèi)外循環(huán)風，空調(diào)的溫度不能過低，否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過度收縮，這種感覺會很痛苦。

二、鞋子要晾干 舞衣不要暴曬

每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。

舞衣多為有機纖維材料，盡管相對于棉布來說不太容易掉色，但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此通風晾干就好。

三、夏天是柔韌性訓(xùn)練的佳時刻

夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時感覺不會像冬天那么痛苦。當然只是些微的不同，每天多一點柔韌性的訓(xùn)練即可。

四、跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面

運動中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。

為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。