【認(rèn)識(shí)瑜伽】

瑜伽是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式，現(xiàn)如今在很多女性當(dāng)中流行。瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的練習(xí)方法。

瑜伽的練習(xí)方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來(lái)。瑜伽練習(xí)首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心融合為一。再練習(xí)過程中從外到內(nèi)，從感覺到精神、理性，而后到意識(shí)，后把握自我同內(nèi)在的精神融合為一，享受其中，達(dá)到放松身心的效果。

學(xué)瑜伽必須經(jīng)過自身的體驗(yàn)來(lái)領(lǐng)悟，Enjoy享受其中，讓浮躁的心靜下來(lái)。

【 Enjoy 】

北京北舞星空Enjoy舞蹈俱樂部，開設(shè)瑜伽培訓(xùn)班，敞亮的大教室，為你提供空間Enjoy yourself！

通過練習(xí)瑜伽放松自己，enjoy舞蹈，enjoy生活。

練習(xí)瑜伽需要注意：

1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，如果首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

2、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

3、練習(xí)前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽（室外）。

5、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

7、練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

8、爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

9、練習(xí)時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

【加入Enjoy】：

上課地址： 北京海淀區(qū)西直門（北京北站、西站）方向：西環(huán)廣場(chǎng)嘉茂T2樓17層c4房

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