忙于工作和生活的你，是否沒時間鍛煉了呢？不要緊，北京鳳舞舞蹈學習班跟大家分享家庭健身絕招。

春節(jié)期間，為了款待親朋，身為主婦的你免不了要一頭扎進廚房。但春節(jié)過后現(xiàn)在春季來臨，這時候，你可能要抱怨沒有時間鍛煉了。其實，健身在廚房也是可以進行的。下面就讓小編介紹幾招春季巧婦家庭健身絕招。讓你兩不誤噢！

單腳站立：在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

前后下腰：在洗碗池邊，由于站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

轉腰：讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身后的位置。

轉頸：利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替環(huán)繞。在忘我的操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。

踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、放下做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

以上是舞蹈學習班跟大家分享的健身動作，你都學會了嗎？在家也可以健身的動作哦！